겨울철 심혈관 질환 9대 예방 수칙!! 건강관리!

요즘같이 추운날씨에

건강관리 잘하고 계신가요?

겨울에는 심혈관질환은 정말..

관리가 중요합니다.

요즘처럼 추운 날씨엔 혈관이 수축되고 

혈압이 상승하기 때문에 심뇌혈관질환 중 

특히 심근경색과 뇌졸중이 많이 

발생하는 경향이 있습니다.

지난 10년간 심뇌혈관질환으로 

인한 사망자 수는 기온이 급격히 떨어지는 

겨울철과 일교차가 큰 3월이 여름철보다

높게 나타나고 있습니다...

<심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활수칙>

    1. 담배는 반드시 끊습니다.

    2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.

    3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 

채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

    4. 가능한 한 매일 30분 이상 

적절한 운동을 합니다.

    5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

    6. 스트레스를 줄이고, 

즐거운 마음으로 생활합니다.

    7. 정기적으로 혈압, 혈당, 

콜레스테롤을 측정합니다.

    8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증

(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.

    9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 

숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

○ 일상생활 시, 갑작스런 가슴통증이 

30분 이상 지속되거나 호홉곤란, 식은땀, 구토, 

현기증 등이 나타날 때 심근경색을 의심해야 한다.

  ○ 또한 한쪽 마비, 

갑작스런 언어 및 시각장애, 어지럼증, 

심한 두통 등은 뇌졸중의 조기 증상이다.

  ○ 심근경색과 뇌졸중의 치료는 

증상 발생 후 빨리 시작해야 결과가 좋으며, 

적정한 치료를 위한 골든타임은 

심근경색 2시간 이내, 뇌졸중 3시간 이내이다.

  ○ 심근경색과 뇌졸중의 증상을 

조기에 인지하고, 적정한 치료를 받은 경우, 

장애 없이 치료된 실제 사례는 많이 있다.

  ○ 흡연, 음주, 신체활동 부족 등 

생활습관 요인과 선행질환인 

고혈압, 당뇨병 등의 지속적인 관리를 통해 

심근경색과 뇌졸중 같은 중증 

심뇌혈관질환 발생을 예방할 수 있다.

출처 : 건강보험공단/건강뉴스