명절 음식 칼로리 , 추석 음식 칼로리만 줄이기!

추석이라고 폭풍 흡입을 하다 문득 연휴만 

지나면 2kg씩 찌는 몹쓸 습관으로 .. 

이 글을 써보기로 함.

글쓴이는 본래 보통과 

마른체형의 사이에 속하기 때문에, 

음식 먹을 때 크게 스트레스를 받지는 않지만

한살~한살 나이가 듬에 

음식 조절을 하려고 합니다.

체형은 물론, 음식이 피부에 

그대로 나타나는 것 같음ㅜㅜ

추석 음식 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

갈비찜 1인분 ▶ 530 kcal 

쌀밥 1공기 ▶ 300 kcal 

약과 1개 ▶ 172 kcal 

식혜 150g ▶130 kcal 

산적꼬지 ▶ 1개 100 kcal 

동태전 ▶ 1개 75 kcal

송편 1개 ▶ 25 kcal (깨송편은 개당 56kcal )

이왕 먹는 거 칼로리 줄이는 방법

▶전은 키친타올에 기름 살짝 빼서 먹기.

▶ 다시 데워먹을때는 기름을 넣지 않기.  

(흡수된 기름만으로 충분히 눌러붙지 않음)

  

▶국물 많이 섭취하지 않기.

(마시는 형태는 더욱 쉽게, 염분을 섭취함)

▶섭취 순서: 야채,나물>과일> 점차 기름진 음식

(입가심으로는 과일보다 녹차를 추천)

▶칼로리가 높은 떡종류,약과 ,송편은 

차와 함께 잘라서 먹기

(덩어리 채 먹는 것보다 적게 먹게됨)